Осень! Время укреплять иммунитет!

Температура за окном неуклонно приближается к нулю, а количество людей с насморком, кашлем и простудой растет день ото дня.

Представляем простые, но эффективные способы укрепления иммунитета.

Правильное питание

mineralstoffe-vitamine-magnesium-calcium

Откажитесь от жареных блюд и замените их на продукты, приготовленные на пару и запеченные в духовке.

Добавляйте в пищу специи и пряности. Имбирь, перец, чеснок обладают согревающим эффектом и повышают иммунитет.

Употребляйте в пищу продукты, богатые цинком и селеном - это отличные союзники в борьбе с инфекциями. Найти эти "дружественные" микроэлементы можно в бобовых, семечках, орехах, цельных крупах, зелени, морепродуктах.

В период осенних простуд стоит отказаться от большого потребления сладких блюд. Переизбыток сахара и мучного негативно сказывается на нашем иммунитете.

Попробуйте заменить конфеты и булочки на мед и сухофрукты.

Обязательно добавьте в свой рацион кисломолочные продукты, содержащие живые лакто и бифидобактерии. Кефир, йогурты, ацедофилин - эти продукты должны присутствовать на нашем столе. При выборе кисломолочных продуктов обращайте внимание на сроки годности, они должны быть минимальными!

Оздоровительные процедуры

81d6d23d2cc871aa8608ee6a5ac5e441876d9e75

"Закаляйся, если хочешь быть здоров!" Эти строчки многие из нас помнят с детства.

Укрепить иммунитет помогут контрастный душ и обливание холодной водой.

А прогулки и пробежки на свежем воздухе поднимут настроение, подарят сияющий цвет лица и крепкое здоровье.

Стрессу бой!

shutterstock_159531290

Стрессовые ситуации подрывают наши силы и мы становимся восприимчивыми к простудам. Научитесь расслабляться, успокаиваться. Попробуйте ароматерапию и медитацию, эти приемы отлично помогают справиться со стрессом.

Будьте здоровы!