Будьте здоровы! Или способы профилактики в сезон простуд

Зима – это мороз, снег, солнце. И, как это ни печально, простуда…

Именно в холодный сезон возрастает число простудных заболеваний среди взрослых и детей.

Для того, чтобы пережить этот период без тяжелых последствий, советуем придерживаться правил профилактики ОРВИ и гриппа.

Итак, что необходимо делать и чего делать не стоит

1. Одним из действенных методов защиты является прививка от гриппа (посоветуйтесь со своим лечащим врачом).

privivki005

2. Пересмотрите свой рацион питания, в нем обязательно должны присутствовать фрукты и овощи, специи и пряности.

3. Пейте витаминные морсы из клюквы, облепихи, отвары из шиповника и калины.

61d971be5eea353c526738a46d258bc2

4. Употребляйте мед (если у Вас нет аллергии).

5. Выделяйте время на ежедневные прогулки: о пользе свежего воздуха знают все, но не все находят время.

article_photo_3243_zoom

6. Чаще мойте руки с мылом (процедура должна занимать около 30 секунд).

7. Избегайте прикосновений рук к лицу, рту и носу (используйте одноразовые платки и салфетки).

rua-tay

8. Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.

9. Увлажняйте воздух (можно использовать увлажнитель или обычный пульверизатор).

Gardena-Gardena-lüks-ince-sis-1l-hidrolik-sulama-sprey-sprey-pot

10. Постарайтесь до минимума сократить пребывание в людных местах.

11. Посещайте баню (возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом).

12. Избегайте стрессов: известно, что стрессы снижают наш иммунитет. Найдите подходящий способ расслабления, это может быть медитация, занятия йогой, ароматерапия, музыка…

1

Если все-таки Вы почувствовали себя плохо, останьтесь дома и вызовите врача.

Поберегите свое здоровье и здоровье окружающих Вас людей.

Здоровья Вам и Вашим близким!